นอนน้อย ทำงานหนัก วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ 😊

   มนุษย์เราทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างรายได้ให้พอใช้จ่ายในชีวิตประจำวันและครอบครัว หลายๆคนทำงานหนักแล้วยังพักผ่อนไม่เพียงพออีก จนกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถรักษาได้ทันท่วงที วิธีการที่จะทำให้สุขภาพดีตลอดระยะเวลาการทำงาน ยกตัวอย่างมา คือ
 🌈 คาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม

          ไม่เกิน 1-2 แก้ว/วัน ช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่า บำรุงสมอง ลดความตึงเครียด ทำให้ตื่นตัว
    ❄ แต่ถ้าหากกลัวดื่มกาแฟแล้วนอนไม่หลับ แนะนำให้ลองดื่มชาร้อนๆ ก็จะทำให้คุณผ่อนคลายได้เช่นกัน

   🌈 หาเวลาเข้าสปา อบซาวน่า

          วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ทำให้ผ่อนคลาย บำรุงสมอง อีกทั้งยังสามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตได้ และยังฟื้นฟูผิวพรรณที่เหี่ยวย่นจากการทำงานได้อีกด้วย

   🌈 ยืดเส้นสายระหว่างวัน

          วิธีนี้สำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปสปาหรืออบซาวน่า วิธีนี้อาจทำได้โดยการเดินขึ้น-ลงบันไดระหว่างวัน กวาดห้องทำงาน ออกไปสูดอากาศข้างนอก เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้

   🌈 จิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างวัน

          ควรดื่มวันละ 6-8แก้ว/วัน เพื่อเป็นการฟื้นฟูระบบต่างๆในร่างกาย ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น บำรุงสมองอีกทั้งยังขับของเสียออกจากร่างกายได้ด้วย

อย่ารักงานมากกว่าสุขภาพของตัวเอง หันมาดูแลสุขภาพกันเยอะๆนะคะ 😄 


 สรุปโดย นางสาวอมราวดี ไทยสุชาติ รหัสนิสิต 611031109 คณะศึกษาศาสตร์ วิชาเอกเคมี

อ้างอิง : https://www.omgpills.com/how-to-work-hard-and-stay-healthy/